Du weißt nicht, wo du anfangen sollst. Ich schon.

Dafür bin ich da

• +Du bist Anfängerin oder Anfänger und willst abnehmen
• +Du warst lange nicht aktiv und weißt nicht, was dein Körper aushält
• +Du bringst etwas mit: Rücken, Knie, Blutdruck, längere Pause
• +Fitnessstudios haben dich bisher eher abgeschreckt
• +Du willst später auch allein zu Hause weitertrainieren

Dafür nicht

• −Wettkampfvorbereitung oder Bodybuilding
• −Diätpläne mit 1.200 Kalorien und Verboten
• −„In 6 Wochen 15 Kilo“ — das verspreche ich nicht
• −Physiotherapie oder Reha direkt nach OP (das gehört zur Ärztin)
• −Motivationssprüche statt Trainingsplan

„Marvin hat Training und Ernährung perfekt auf meine Ziele und meinen vollen Alltag abgestimmt. Durch seine motivierende Art habe ich mich gut begleitet gefühlt und Fortschritte gemacht — ich bin dadurch wirklich gerne ins Training gegangen. Ich habe Muskeln aufgebaut und mich insgesamt viel fitter und definierter gefühlt.“

Elisa

„Ich wollte vor allem Gewicht verlieren und mehr Bewegung in meinen Alltag bringen. Marvin hat mir bei der Ernährung geholfen und mir einen Trainingsplan für zuhause erstellt, der wirklich zu mir und meinem Alltag passt — ohne viel Equipment oder komplexe Übungen. Ich habe mich dabei gut begleitet gefühlt und konnte Schritt für Schritt meine Ziele erreichen.“

Barbara

„Nach meiner Verletzung wollte ich endlich wieder richtig in den Sport einsteigen und meine Kraft zurückgewinnen. Marvin hat das Training super auf meinen aktuellen Stand angepasst und mich dabei genau richtig gefordert. Es hat richtig gutgetan, wieder Fortschritte zu sehen und zurück im Training zu sein.“

Marcel

„Ich wollte zuhause trainieren, aber trotzdem das Gefühl haben, wirklich wie im Fitnessstudio zu trainieren — ich bin ziemlich fit, schaffe es aber häufig nicht dort hin. Marvin hat mir dafür einen Plan zusammengestellt, der super zu meinem Equipment und meinen Zielen passt. Durch die abwechslungsreichen Übungen und seine motivierende Unterstützung macht mir das Training zuhause jetzt richtig Spaß.“

Moritz

Kann ich mit Rückenschmerzen oder Kniebeschwerden bei dir trainieren?

Ja — das ist genau meine Zielgruppe. Ich bin ausgebildeter medizinischer Personal Trainer und passe das Training an das an, was dein Körper aktuell aushält, statt es zu ignorieren. Direkt nach einer OP gehört die Reha aber zur Ärztin oder zum Arzt, nicht zu mir.

Ich war lange nicht aktiv — ist Personal Training trotzdem etwas für mich?

Ja, das ist der häufigste Einstieg bei mir. Wir starten mit einer Anamnese und einem medizinischen Check, damit der Trainingsplan zu deinem tatsächlichen Ausgangspunkt passt, nicht zu einem generischen Programm.

Was kostet Personal Training bei dir in Hamburg?

Der Einstieg (inSaine Check) kostet 39 € für 60 Minuten. Das 4er-Paket mit persönlichem Training liegt bei 340 € (85 €/Einheit, 10er-Paket 800 €). Für zu Hause gibt es außerdem ein Video-Abo ab 19,99 €/Monat.

Bietest du Training auch online an, oder nur vor Ort in Hamburg?

Beides. Die Einheiten finden entweder persönlich in Hamburg oder online statt — je nachdem, was für dich passt.

Ersetzt Personal Training bei dir eine Physiotherapie oder Reha?

Nein. Physiotherapie und Reha direkt nach einer OP gehören zur Ärztin oder zum Arzt. Ich arbeite mit Vorerkrankungen wie Rücken-, Knie- oder Blutdruckproblemen im Training, ersetze aber keine medizinische Behandlung.

Wie schnell kann ich mit Ergebnissen rechnen?

Ich verspreche keine „in 6 Wochen 15 Kilo“-Versprechen — die halten selten und sind bei Anfänger:innen mit Vorerkrankungen auch nicht seriös. Realistische Fortschritte zeigen sich meist über mehrere Wochen konsequenten Trainings, nicht über Nacht.

Ist Training bei Bluthochdruck überhaupt sicher?

Mit dem richtigen Umfang und der richtigen Intensität ja — deshalb steht am Anfang immer eine Anamnese, und bei bestehendem Bluthochdruck sprichst du das idealerweise vorher auch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab. Ich passe Belastung und Steigerung dann entsprechend an, statt ein Standardprogramm durchzuziehen.